Hábitos Saludables
Una persona saludable es aquella que se encuentra en un buen estado en cuanto a lo físico, mental y social, así lo indica la Organización Mundial de la Salud (OMS). Para alcanzar dicho estado de salud, es muy importante cumplir ciertos hábitos saludables tales como: realizar ejercicios físicos, tener una excelente relación en lo social, así como también con el medio ambiente y una alimentación muy balanceada.
Para tener una alimentación balanceada y saludable, la persona debe situarse en la pirámide nutricional y ver que cumple con los alimentos que se muestran allí, asegurando que se cumpla con los nutrientes requeridos. Cabe destacar que, cada persona es diferente por lo que lo ideal es primero asistir a un nutricionista y ver qué tipos de alimentos debe consumir para así tener una dieta completamente balanceada.
En cuanto a los ejercicios físicos, lo que se recomienda es tener al menos 30 minutos de actividad física que estimule la circulación. Caminar rápido durante el tiempo mencionado es una muy buena opción, ya que así se fortalecerán los músculos, huesos y además se quemarán las calorías sobrantes del organismo.
Hábitos Saludables En Los Ejercicios
Natación
La natación recreativa es una buena manera de relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio completo.
Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje.
Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral o enfermedades cardíacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.
Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo.Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis. Los grupos musculares que particularmente se utilizan al nadar varían según el movimiento que se escoja.Sin embargo, practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuadriceps.
Tennis
El estilo de vida en la actualidad tiende cada vez más a la vida sedentaria, el exceso de calorías y algunos hábitos como el cigarrillo. Mucha gente pasa más de seis horas al día frente a un monitor u otras actividades en donde el ejercicio físico es casi nulo, esto hace a las personas más vulnerables a enfermedades tales como el diabetes, el cáncer, los trastornos cardiovasculares y el estrés.
el tenis ofrece beneficios en las áreas bio-psico-sociales más completos que ningún otro deporte fomentando algunos valores que la sociedad actual ha dejado de lado.
Si hablamos de los beneficios físicos podemos mencionar que mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, ayuda a quemar grasas, favorece la capacidad cardiovascular, ayuda a tonificar y fortalecer la musculatura, aumenta la fuerza en brazos y piernas, la flexibilidad por el constante movimiento y la coordinación visomotora
En cuanto al área psicológica puede disminuir el estrés, la depresión, la fatiga, y cuadros de ansiedad, fomenta el vigor, la confianza en sí mismo y el desarrollo de la personalidad.
Al ser una actividad entretenida rompe con la rutina diaria, se aprende a planear e implementar estrategias para resolver los problemas que presenta el jugador contrario, ayudando en la resolución de problemas, estimula el desarrollo cerebral, debido a que se trata de un deporte basado en la táctica y que requiere de mucha concentración, lo cuál reduce en edad avanzada el riesgo de demencias.
Hábitos saludables de la higiene
Los buenos hábitos de higiene son esenciales para mantener la buena salud. Puede parecer una tontería, pero así es: la higiene previene de muchas enfermedades causadas por virus y bacterias, aunque lo cierto es que no siempre se toman las medidas necesarias.
Es uno de los pilares fundamentales de tu salud y por eso has de tenerla siempre controlada. Hay diferentes apartados dentro de la higiene personal, pero todos ellos son igual de importantes. Si te mantienes limpio y con una higiene personal adecuada, te mantendrás sano.
¿Cómo influye en lo físico y mental?
La higiene en la actividad física y el deporte significa el mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente y a tener la seguridad de que no vas a tener ningún problema.
Una buena autoestima favorece para tener éxito social, académico y familiar. Es fundamental no dejarse llevar por los modelos sociales que nos hacen dudar de nuestras aptitudes y capacidades.
El aseo es una virtud, y se adquiere practicándolo en forma cotidiana. Podemos definirlo como la repetición de acciones de limpieza en la persona, atuendos y entorno (casa, animales domésticos con los que se convive, muebles, etcétera) respetando los recursos, o sea sin derrochar agua, ni usando productos que puedan dañar el medio ambiente, con el fin de preservar la salud.
Hábitos Saludables de la Lectura
Leer es bueno para el célebro, no solo estimula y mantiene activó nuestro celebró, si no que la lectura refuerza las conexiones neuronales y aúmenta la reserva congnitiva de los síntomas clínicos de las patologías neurodegenerativos. Tambien hay mas beneficios porque leer libera el estrés y nos ayuda a dormir mejor.
Leer hacé bien no solo para aumentar nuestro conocimiento si no también porque es saludable. Los expertos solicitan a un grupo de personas formado por futuros doctores en literatura, que leyera una novela de Jane Austen mientras eran monitoreados con una prueba o resonancia magnética funcional.
Autores:
Carlos Hinojosa
Gustavo Bolaño
Helen Guerra
Hugo Peña
Jairo Anaya
Maria Anaya
Zihara Guerra
Natación
La natación recreativa es una buena manera de relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio completo. Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje.
Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral o enfermedades cardíacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.
Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo.Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis. Los grupos musculares que particularmente se utilizan al nadar varían según el movimiento que se escoja.Sin embargo, practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuadriceps.
Tennis
El estilo de vida en la actualidad tiende cada vez más a la vida sedentaria, el exceso de calorías y algunos hábitos como el cigarrillo. Mucha gente pasa más de seis horas al día frente a un monitor u otras actividades en donde el ejercicio físico es casi nulo, esto hace a las personas más vulnerables a enfermedades tales como el diabetes, el cáncer, los trastornos cardiovasculares y el estrés.
el tenis ofrece beneficios en las áreas bio-psico-sociales más completos que ningún otro deporte fomentando algunos valores que la sociedad actual ha dejado de lado.
Si hablamos de los beneficios físicos podemos mencionar que mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, ayuda a quemar grasas, favorece la capacidad cardiovascular, ayuda a tonificar y fortalecer la musculatura, aumenta la fuerza en brazos y piernas, la flexibilidad por el constante movimiento y la coordinación visomotora
En cuanto al área psicológica puede disminuir el estrés, la depresión, la fatiga, y cuadros de ansiedad, fomenta el vigor, la confianza en sí mismo y el desarrollo de la personalidad.
Al ser una actividad entretenida rompe con la rutina diaria, se aprende a planear e implementar estrategias para resolver los problemas que presenta el jugador contrario, ayudando en la resolución de problemas, estimula el desarrollo cerebral, debido a que se trata de un deporte basado en la táctica y que requiere de mucha concentración, lo cuál reduce en edad avanzada el riesgo de demencias.
Hábitos saludables de la higiene
Los buenos hábitos de higiene son esenciales para mantener la buena salud. Puede parecer una tontería, pero así es: la higiene previene de muchas enfermedades causadas por virus y bacterias, aunque lo cierto es que no siempre se toman las medidas necesarias.
Es uno de los pilares fundamentales de tu salud y por eso has de tenerla siempre controlada. Hay diferentes apartados dentro de la higiene personal, pero todos ellos son igual de importantes. Si te mantienes limpio y con una higiene personal adecuada, te mantendrás sano.
¿Cómo influye en lo físico y mental?
La higiene en la actividad física y el deporte significa el mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente y a tener la seguridad de que no vas a tener ningún problema.
Una buena autoestima favorece para tener éxito social, académico y familiar. Es fundamental no dejarse llevar por los modelos sociales que nos hacen dudar de nuestras aptitudes y capacidades.
El aseo es una virtud, y se adquiere practicándolo en forma cotidiana. Podemos definirlo como la repetición de acciones de limpieza en la persona, atuendos y entorno (casa, animales domésticos con los que se convive, muebles, etcétera) respetando los recursos, o sea sin derrochar agua, ni usando productos que puedan dañar el medio ambiente, con el fin de preservar la salud.
Hábitos Saludables de la Lectura
Leer es bueno para el célebro, no solo estimula y mantiene activó nuestro celebró, si no que la lectura refuerza las conexiones neuronales y aúmenta la reserva congnitiva de los síntomas clínicos de las patologías neurodegenerativos. Tambien hay mas beneficios porque leer libera el estrés y nos ayuda a dormir mejor.
Leer hacé bien no solo para aumentar nuestro conocimiento si no también porque es saludable. Los expertos solicitan a un grupo de personas formado por futuros doctores en literatura, que leyera una novela de Jane Austen mientras eran monitoreados con una prueba o resonancia magnética funcional.
Hábitos Saludables de la Lectura
Leer es bueno para el célebro, no solo estimula y mantiene activó nuestro celebró, si no que la lectura refuerza las conexiones neuronales y aúmenta la reserva congnitiva de los síntomas clínicos de las patologías neurodegenerativos. Tambien hay mas beneficios porque leer libera el estrés y nos ayuda a dormir mejor.
Leer hacé bien no solo para aumentar nuestro conocimiento si no también porque es saludable. Los expertos solicitan a un grupo de personas formado por futuros doctores en literatura, que leyera una novela de Jane Austen mientras eran monitoreados con una prueba o resonancia magnética funcional.
Autores:
Carlos Hinojosa
Gustavo Bolaño
Helen Guerra
Hugo Peña
Jairo Anaya
Maria Anaya
Zihara Guerra
Autores:
Carlos Hinojosa
Gustavo Bolaño
Helen Guerra
Hugo Peña
Jairo Anaya
Maria Anaya
Zihara Guerra
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